С такой системой ты будешь знать, какие упражнения и сколько подходов могут усугубить травму, и сможешь выстроить свои тренировки так, чтобы не навредить себе. Если ты не заходила в зал 5–7 дней, потеря мышечной массы будет незначительной. А вот если ты была там 2 недели, месяц, год – период восстановления будет гораздо дольше. Если вы четко выполнили эти два этапа, то более сложные и тяжелые программы вам также будут по силам. В отличие от сплита, где мы на каждой тренировке…